na sen

[...] nas czeka :) kończymy nauke jest późno 22 00 jako że chcemy jak najmniejszy katabolizm jemy jakieś białeczko i tłuszcz żeby się wolno wchłaniało i dokarmiało nas przez sen np. Twaróg chudy 100gram + 10gram oliwy do tego jakiś pomidor....innym razem 100-150gram makreli... tak wygląda przykładowa dieta dla osoby cćwiczącej na siłowni...jeśli [...]

[...] Przed treningowo: 6g kreatyny, 2g witaminy C, 6000IU witaminy D+witaminaK Po treningowo: 6g kreatyny , 2g witaminyC Przed spaniem : cynk, magnez, melatonina na lepszy sen Dobra a więc przechodzę do setna sprawy, zdecydowałem się na swój pierwszy cykl (jestem pewny tego w 100%, więc proszę o nie dawanie komentarzy typu "jesteś za młody itd" [...]

[...] kiedys smiac z tego jak wygladałem - oczywiscie jesli zmienie swój wyglad w pozytywnym kierunku. Jak widać jest -chudo w biku i ogolnie ręce jakby mi ktoś w nocy przez sen podmienił -grubo na brzuchu, biodrach i klacie -chyba ginakomastia wszystko sie wzielo od tego, ze w dziecinstwie dostalem jakis lek (tak mi mama mowila), ktory [...]

[...] jest ksztaltowanie zdrowia,wigoru,wytrzymalosci,ustabilizowanie poziomu cukru we krwi,cholesterolu,regulacji dzialania glukozy w organizmie,przeplywu"energi zyciowej",lepszy sen i ogolne samopoczucie.Kluczowa kwestio diet niskoweglowodanowych ,jest wiuec spozywanie umiarkowanych ilosci weglowodanow,ale weglowodanow zdrowych. Musza one pochodzic z [...]

[...] size on w 1.5l wody mineralnej podczas treningu 8:30 - 2 dopalacz = bcaa g-force (treca) po treningu 9:30 - mutant = 0,5 porcji dziennej mass 10:00-17:45 = sen trening niewiem czy 5 dniowy czy 3 dniowy bo trenowalem na 5 dni i zle nie było prosze o opinie i poprawki sztanga/hantel zmiana co trening 1. pon. - [...]

[...] paliwo napędowe dla naszych mięśni. Odpowiednia pora na odpoczynek, a nawet drzemką. 14.00 -Wciąż jeszcze pora sjesty. Popołudniowa drzemka przynosi więcej odpoczynku niż sen w nocy. 15.00 -Pamięć długotrwała osiąga najlepszą formę. Maksymalne zmniejszenie wrażliwości bólowej skóry i zębów. Najkorzystniejsza pora na wizytę u dentysty. Praca [...]

[...] bilans białko/tłuszcz/węgle? W jakich porach przyjąć posiłki wiedząc że: 6:30 pobudka 7:00 iniekcja 7:45 intensywne cardio oraz: 21:00 ostatni posiłek (białkowy) ok22:00 sen Będzie to mój pierwszy kontakt ze środkami wspomagającymi. Dawkowanie zaplanowana na 2x250mcg, długość cyklu od 40 do 50 dni. Najchętniej przeczytałbym wypowiedź osoby, [...]

[...] Kurak ~ 125g Otreby pszenne - 20 g B 30 T 3 W 4 KCAL 161 4. Obiad Kurak ~ 125 Orzechy ~ 20 B 30 T 15 W 1 KCAL 255 5. Kolacja Makrela wedzona ~125 B 26 T 19 W 0 6. Na lepszy sen Twarog poltlusty 200 gram Lycha oleju lnianego 20g B 37 T 29 W 7 KCAL 442 Ogolem KCAL - 2131 B - 176g 2,2g/kg T - 97g - 1,1g/kg w - 135g - [...]

Witam, proszę o ocenę poniższej diety(o ile można to tak nazwać). Układałem ją sam ,przeglądając wskazówki na forum. Jestem zielony w te sprawy dlatego mogłem popełnić wiele istotnych/mniej istotnych błędów, więc prosze o wyrozumiałość. Celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Proszę również o radę co mógłbym wykorzystać w 4 posiłku,brak mi [...]

WITAM Od dłuższego czasu myślałem czy robić to czy nie..Ale wiem że jest mnie stać na wiele i liczę również na waszą pomoc bo to jest mój pierwszy dziennik wszystkie błędy które zrobię proszę mi wypisywać 'Człowiek uczy się na błędach'.Mam 16 lat.Na codzień uprawiam bardzo intensywnie sport bo aż 14h w tygodniu w-f (Piłka Nożna) więc bieganie mi [...]

[...] z 3 jajek płatki owsiane (33g) activia do płatków zamiast mleka - 180g -pomidory (dodaję je do jajecznicy) - 100g tight xtreme 1 kapsułka 11:30 - TRENING albo 45min basenu, albo 30min marszobiegu, codziennie po treningu jabłko 14:00 Posiłek nr 2 (Białko 60, Tłuszcz 5, Węglowodany 35, Kcal 415) pierś z kurczaka 250g kasza gryczana 50g 18:00 [...]

[...] Tależ dzięsieć kilo własnie mi na głowę spadł, Gdzie ja jestem nic nie widzę wokół kompletnie ciemno, O dziwo sie rozglądam patrze i leże w swym lóżku, To był tylko sen nie rozwaliło mi mozgu, Całe szczęscie ide spać by nie popsuć regeneracji, Obym w realu nigdy nie przeżywał takiej akcji! Ref: Siłownia siłownia to jest to co lubię, [...]

Siema wszystkim :) Super byłoby, gdyby ktoś mi to dokładnie sprawdził :) Z góry dziękuję :) Moim celem jest zrobienie dobrego recompa, rozłożonego w czasie + podciągnięcie siły i wytrzymałości. Wszystko to bardziej pod treningi MMA, niż siłkę :) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 61 -talia: 93 5. [...]

[...] mięśniowa, ułatwia ciężki i długi trening, daje kopa i ogrom energii do wylewania potu na siłowni, suplement drogi, ale bardzo skuteczny! Ma też efekty uboczne: nieregularny sen, a związane to jest z bardzo długim efektem pobudzenia nawet do kilku godzin po zakończonym treningu - SCITEC G-KICK - działanie: szybko pobudza i daje energię do [...]

[...] pozywienia ktore ma bezposredni wplyw na nasze zycie, zdrowie, aktywnosc, sile,metabolizm, przyrost masy lub spadek, samopoczycie , szczescie ,przytomnosc umyslu, udany sex i spokojny sen i regeneracje ;) Mam nadziej ze zaiteresowalem tym atrykulem i rozbudzilem ciekawosc na tak pozornie ,a przeciez codzienny temat jakim jest pozywienie. Pzdr

[...] liczne badania wykazały, że HGH Frag 176-191 nie powoduje hiperglikemii. Ponadto promuje beztłuszczową masę ciała, syntezę białek, wzrost gęstości mineralnej kości i lepszy sen. Dawkowanie i sposób użycia HGH Frag jest jak wszystkie inne peptydy w postaci proszku , które powinny być trzymane z dala od światła, w chłodnym i suchym miejscu. [...]

[...] posiłek: 21:00 dwa jaja gotować czas liczyć od bulgotania 8-10 min. oliwa 1 łyżeczka ma 10 g tłuszczu 1 marchew mała szklanka mleka dwuprocentowego kromka chleba graham sen: 23:00 dwa pierwsze posiłki podliczyłem kalorie reszta to tak na oko bo np. jak mam cały makaron załóżmy 340g to jak mam go podzielić żebym miał 40 g ?? proszę o [...]

[...] o tym, kto pokaże walkę Nastuli w Polsce. Poprzednia transmisja w Polsacie rozczarowała kibiców, którzy narzekali na komentarz i mało dynamiczną relację. Jak piękny sen... oby to nie był Polsat Sport Extra.. im zależy na oglądalności, a tam obejrzy to GARSTKA! nie to co np. na TVNie, czy Polsacie... mam nadzieję, że nie spieprzą sprawy.

[...] - powrót ze szkoły, obiad 17:00 - coś na wzór podwieczorku 18:00-19:30 - ćwiczenia na siłowni 19:30-20:00 - aeroby 20:30 - lekka kolacja 22:00/23:00-6:00/7:00 - sen Trzymajcie za mnie kciuki i dawajcie ewentualne porady chociażby odnośnie diety, jeśli już to interesowałaby mnie dieta lekko redukcyjna, bo chcę kontrolować moją wagę, [...]

[...] nigdy zawsze ćwiczyłem w podobny sposób (na największej intensywności 6 dni z rzędu) i nie narzekałem na zmęczenie, zakwasy, bóle oraz stagnację – remedium na wszystko jest sen, często 11-12h dziennie. Wiem, że to wygląda jak wegetacja, ale tak pod koniec zeszłego roku ćwiczyłem i żyłem :P Trening: PUSH -Przysiady klasyczne 3x10 -Wyprosty [...]